🏃 LongRunLab (롱런랩)

목표만 입력하면, 지킬 수 있는 러닝 훈련 플랜이 완성됩니다.

5K부터 풀마라톤까지 — 목표 거리와 대회일(또는 훈련 기간), 현재 러닝 수준, 가능한 요일만 입력하면 주차별 훈련표를 자동으로 만들어줍니다. 적응·강화·회복·테이퍼·레이스 주간 흐름과 이지런/롱런/템포런/인터벌까지, 무리하지 않고 현실적으로 달릴 수 있게 설계했어요.

✨ 주요 기능

• 러닝 플랜 생성: 주차별 거리·페이스·심박존이 담긴 맞춤 훈련표
• 레이스 페이스 계산기: 목표 기록에 맞는 전략별(이븐·후반 가속) 구간 페이스
• 기록 예측 계산기: 현재 기록으로 다른 거리 예상 기록 (Riegel 공식)
• 심박존 계산기: 나이 또는 최대·안정시 심박으로 Zone 1~5 자동 계산
• 내 플랜 저장 · 편집 · 훈련 기록 · PDF 저장

🙌 이런 분께

첫 5K 완주를 준비하는 입문 러너부터, 하프·풀마라톤 기록에 도전하는 러너까지. 복잡한 훈련 이론 대신 **"오늘 뭘, 어떤 강도로 달릴지"**를 한눈에 보여줍니다. 러닝 가이드와 블로그로 페이스·심박존·대회 전략도 쉽게 익힐 수 있어요.

Next.js + Supabase로 만든 웹앱이며, 모바일에서도 가볍게 사용할 수 있습니다.

👉 지금 무료로 내 러닝 플랜을 만들어보세요!